Činky
Pre posilnenie svalstva aj zlepšenie telesnej kondície sú činky perfektným a efektívnym pomocníkom, preto neberte ich výber na ľahkú váhu. Podľa štýlu cvičenia
Pre posilnenie svalstva aj zlepšenie telesnej kondície sú činky perfektným a efektívnym pomocníkom, preto neberte ich výber na ľahkú váhu. Podľa štýlu cvičenia aj vašej hmotnosti voľte úmerný typ závažia, ktoré si ďalej predstavíme.

Jednoručné činky
Pre dynamickejšie cvičenie vyberajte činky jednoručky, s ktorými budete môcť vymýšľať stále nové cviky na jednotlivé svalové partie, čo vám veľká obojručná činka neumožní. Jednoručné prevedenie často volia ženy alebo napríklad atléti zameriavajúci sa na aeróbny tréning.
Variabilita cvikov
Možnosť zamerania sa na konkrétne partie - formovanie postavy
Dynamický tréning
Väčší rozsah pohybu

Obojručné činky
Na zdvíhanie väčších váh, vzpieranie a budovanie svalov sú najlepšie obojručné činky. Nosná tyč musí byť dostatočne dlhá, aby umožnila pohodlný úchop oboma rukami, teda 160-180 cm. Olympijské činky, ktoré spadajú do kategórie obojručiek, majú oproti klasickým väčší priemer nakladacej časti kotúča (50 mm). Tie sú potom ideálne na ťažšie váhy.
Posilňovanie s ťažkými váhami
Naberanie svalov
Posilnenie hlbšej vrstvy muskulatúry
Hľadáte účinnú pomôcku na posilnenie hornej časti tela? Vyskúšajte obľúbenú crossfitovú záťaž - Kettlebell.

Činky set
Sada činiek obsahuje niekoľko závaží, ktoré si postupne pridávate. Nakladacie činky využijete na postupné naberanie svalov a zostavovanie cvikov na dané partie. Závažie môžete postupne kombinovať podľa vzrastajúcej kondície aj fázy tréningu.
Postupné pridávanie váhy
Variácie cvikov
Výhodné na dlhodobé využitie
Aké závažia na činky?
Činky 1 kg - vhodné pre začínajúce ženy, na jednoduché dynamické cviky s činkami
Činky 2kg - na fitness, crossfit, gymnastiku, aerobik alebo jogging
Činky do 5 kg - tvarovanie postavy, zlepšovanie kondície
Činky 10 kg - základná hmotnosť nakladacích činiek na budovanie svalov
Činky 20 kg - Optimálna hmotnosť obojručných činiek pre začiatočníkov
Činky 50 kg - maximálna hmotnosť jednoručných činiek
Máte z tak veľkej ponuky ťažkú hlavu? V našom poradcovi Ako vybrať činku vám nákup posilňovacej záťaže uľahčíme.
- TRINFIT SmartBlock 1-18 kg
- Cenový hit
TRINFIT SmartBlock 1-18 kg
Sponzorované
Hop-Sport Nakládací činkový set HS 2 x 10 kg
GymBeam Neoprénové činky 2 x 1 kg
- Ako vybrať činky
- Heureka radí
Ako vybrať činky
Zistite, na čo sa pri výbere zamerať a aké parametre sú naozaj dôležité.
GymBeam Nastaviteľná jednoručná činka 3-20 kg
Rebel Nastaviteľné jednoručky 2 x 10kg RBA-2300
- TRINFIT Jednoruční činka nakládací 10 kg
- TRUESTEEL TPU jednoruční činky 5 kg
Sponzorované
- Hop-Sport Jednoručný nakládací činkový set PRO 2x20kg
- Rebel 2302-1 Nastaviteľné jednoručky 1 x 20 kg
REBEL ACTIVE RBA-2310 Sada bitúmenových činiek 20 kg
- Hop-Sport Činkový set PREMIUM 135kg s lavicou HS-055
- Hop-Sport Činkový set PREMIUM 99kg s lavicou HS-1080
BeastPink Neoprénová jednoručka Hex 4 kg
Gyronetics sada jednoručných činiek, plast 25 mm 30 kg
Hop-Sport HS Nakládací činkový set Premium 45kg
TRINFIT jednoruční činka NCP 2x 10 kg
Hop-Sport HS Nakládací činkový set Premium 38 kg
Hop-Sport Nakládací činkový set Premium 36kg
HMS SGP20 Dumbbell 20 kg
GymBeam Jednoručka Hexagonal 10 kg
Hop-Sport HS Nakládací činkový set Strong 37 kg
GymBeam Neoprénové činky 2 x 3 kg
Merco Select nastaviteľná činka 2,5 - 24 kg